Дневник контроля массы тела по индексам Кетле и Трефетена в Excel. Наблюдайте за изменениями веса при похудении и диетах. Скачайте дневник бесплатно.
Расчет индексов массы тела
Индекс массы тела (ИМТ) позволяет оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым приближенно оценить, является ли вес недостаточным, нормальным или избыточным.
В настоящее время ИМТ является основным, наиболее широко используемым показателем. Существует несколько способов его расчета и оценки. В представленном ниже дневнике массы тела в Excel используются индексы Кетле и Трефетена.
- Индекс Кетле рассчитывается по следующей формуле: М/(Р)2.
- Индекс Трефетена рассчитывается несколько иначе: (1.3*М)/(Р)2.5.
В формулах используются следующие условные сокращения:
- М – масса тела человека в кг;
- Р – рост человека в метрах.
Степень соответствия массы тела человека и его роста определяется по вычисленному индексу с помощью следующей таблицы:
| Индекс массы тела | Соответствие массы и роста |
|---|---|
| до 16 | Острый дефицит массы тела |
| от 16 до 18,5 | Недостаточная масса тела |
| от 18,5 до 25 | Масса тела в норме |
| от 25 до 30 | Избыточная масса тела |
| от 30 до 35 | Полнота первой степени |
| от 35 до 40 | Полнота второй степени |
| 40 и более | Полнота третьей степени |
В дневнике контроля для вывода заключения начало интервала из этой таблицы используется включительно, конец интервала – не включительно.
Так как не все полные люди готовы принять слово «ожирение», степени ожирения в таблице и дневнике заменены на степени полноты.
Кроме индексов Кетле и Трефетена в быту часто используется индекс Брока, который актуален только при росте 155–170 см. Индекс Брока рассчитывается путем вычитания из роста человека в сантиметрах числа 100. Полученный индекс ± 10% соответствует нормальной массе тела.
Онлайн-калькулятор индексов веса
Рассчитайте индексы массы вашего тела прямо сейчас с помощью онлайн-калькулятора:
Дневник контроля веса в Excel
Дневник контроля позволит легко вести учет изменений массы вашего тела в программе Excel при похудении и во время соблюдения диет, связанных как с уменьшением, так и увеличением веса.
Скачать дневник контроля массы тела в Excel.
После скачивания архива распакуйте его. Дневник содержит макросы, поэтому в настройках вашей программы Excel должно быть разрешено выполнение макросов.
Перед началом заполнения дневника контроля массы запишите в ячейку «L1» свой рост в сантиметрах.
Порядок работы с дневником:
- Определите массу своего тела, используя напольные весы.
- Нажмите кнопку «Добавить» (она расположена правее ячейки «Примечание» – на изображении не видна). Откроется окно «Новая строка» с уже заполненными датой и временем, которые, если необходимо, можно скорректировать.
- Впишите в поле «Масса тела, кг» свой вес и, если необходимо, добавьте примечание.
- Нажмите кнопку «OK». Программа дневника самостоятельно рассчитает индексы Кетле и Трефетена и запишет их с заключениями в новую строку таблицы.
Скачать дневник контроля массы тела в Excel.
Понятие «вес» человека в этой статье используется в значении «масса» тела.
Будьте здоровы!
Здравсити и Ригла – интернет-сервисы заказа лекарств, медтехники, товаров для красоты и здоровья с оплатой и получением в аптеке.